BOA POSTURA = BONS SONHOS

Uma pergunta muito frequente quando o assunto é dor nas costas é: qual a melhor postura para dormir? Vejamos:

Posição recomendável: a postura de lado é recomendável, quando de maneira correta, e alternando os lados.O travesseiro deve preencher o espaço entre o ombro e a cabeça. Abraçar um travesseiro acomoda melhor os braços e permite melhor equilíbrio do tronco e conforto ao dormir. Colocar um travesseiro entre os joelhos alinhando-os ao quadril e coluna, melhora o relaxamento da musculatura.

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Posição recomendável: para dormir de barriga para cima corretamente, é necessário que o travesseiro não seja alto, nem baixo demais, de forma a sustentar da cabeça respeitando a curvatura natural da coluna cervical. Para evitar o aumento da curva lombar é importante o uso de um travesseiro ou rolo embaixo dos joelhos. Braços nunca elevados ao lado da cabeça.

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